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现象：​

你是否有以下这些感受：

• 感觉每天身体被掏空，早上无精打采？
• 感觉每天没有斗志？浑浑噩噩的？
• 感觉没劲睡不够，不想动？
• 不想工作，不想做任何事情？

保持思考：​

要培养积极思考，可以尝试以下几个方法：

1. 意识到消极思维：首先，要意识到自己的消极思维模式。注意观察自己的思维习惯，发现消极的想法和自我限制的信念。认识到这些消极思维对自己的影响是培养积极思考的第一步。

2. 转变消极思维：一旦发现消极思维，就要努力转变它们。将消极的想法转化为积极的想法，寻找积极的解决方案。例如，如果你遇到了困难，不要一味抱怨或自怨自艾，而是寻找解决问题的方法和积极的行动。

3. 培养感激之心：学会感激身边的一切，包括小事和大事。每天写下几个你感激的事物，这样可以帮助你更加关注积极的方面。感激之心可以帮助你更加积极地看待生活。

4. 设定目标和挑战：给自己设定具体的目标，并不断挑战自己。通过不断取得进步和成就感，可以增强自信心和积极的思维。设定目标时要合理和具体，将其分解为小的可行的步骤，这样可以增加成功的可能性。

5. 培养乐观态度：积极思考需要培养乐观的态度。相信自己能够面对困难并取得成功。要学会看到问题的积极面和机会，而不是只看到困难和障碍。

6. 和积极的人为伍：和那些积极乐观的人在一起，他们的态度和行为会对你产生积极的影响。避免与那些消极抱怨的人交往，以免被他们的情绪所影响。

7. 坚持练习：培养积极思考需要时间和坚持。每天花一些时间专注于积极的思考，使用积极的语言和内心对话，这样可以逐渐改变思维模式。

记住，培养积极思考是一个长期的过程，需要持续的努力和自我觉察。通过积极地对待自己和他人，你可以培养出一种积极的思维模式，从而更好地应对生活中的挑战。